Тренинг, посвящённый подготовке к экзаменам и снижению тревожности у выпускников

В 9и классе прошёл тренинг с Масленниковой О. Н., педагогом-психологом, посвящённый подготовке к экзаменам и снижению тревожности у выпускников.
В теплой и доверительной атмосфере ребята поделились своими переживаниями, обсудили, чего они боятся больше всего, и какие ситуации вызывают наибольший стресс.
Психолог рассказала о том, как работает тревога, почему она усиливается перед важными событиями и как можно взять свои эмоции под контроль.
Школьники познакомились с простыми техниками саморегуляции: дыхательными упражнениями, способами мышечного расслабления и внутренними установками на уверенность и спокойствие.
Отдельный блок был посвящен грамотному планированию подготовки к экзаменам: как распределять нагрузку, чередовать учебу и отдых, избегать "зубрежки в последний момент" и не сравнивать себя с другими.
В завершение тренинга ребята выполнили небольшие практические задания, которые помогут им использовать полученные знания в реальных экзаменационных ситуациях.
Такие занятия не только снижают тревожность, но и формируют у подростков более уверенное отношение к своим возможностям, поддерживают их эмоциональное состояние в период экзаменационных испытаний и создают ощущение, что они не одни в своих переживаниях.